有哪些瑜伽体式可以疏通肝脏

瑜伽教练培训 2021-10-25

中医学讲说:“女人以肝为先天性,肝主疏泄,肝主藏血,肝主身之肌肉筋膜,肝喜条达。”肝部针对女性而言尤为重要,肝部能够协助大家输通人体里边淤阻的一部分,使之伸展,畅顺,肝部还可以储藏血夜,达到大家日常主题活动的人体器官所需血夜。因此大家务必高度重视肝部的输通,防止肝部郁积给人体产生损害。今日瑜伽教练就给各位讲解好多个输通肝部的瑜伽动作。

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

蝴蝶式

(1)简单坐到健身垫上,弯折双膝,两腿向腹腔看齐

(2)两手十指交叉握紧脚指头,两脚脚后跟靠向会阴处

(3)上身维持站立,拓宽脊椎

(4)呼吸,上身往前伸缩,头顶部挨近脚跟,渐渐地松掉两手,手臂往前屈伸,屁股维持在逆位

(5)维持八个吸气

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

半荷花屈式

(1)两腿挺直坐到健身垫上,伸直腰部,弯折右膝盖,将右腿拉向腹部,右腿脚面紧靠左大腿内侧,膝关节找路面

(2)左手从背部绕开,把握住右腿脚趾头

(3)呼吸,延伸脊椎

(4)呼吸,上身往前弯折,右手把握住左腿,缩紧锁骨

(5)维持八个吸气,换另一侧反复姿势

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

荷花式

(1)坐到健身垫上,两腿挺直,弯折右膝盖,两手握紧右腿脚裸,将右腿脚裸放到左边腹股处

(2)弯折左腿,将双脚放到右大腿根处

(3)伸直腰部,延伸脊椎,肩膀释放压力下移

(4)两手放到膝关节处,做智慧手印

(5)维持八个吸气,换另一侧反复练习

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

鸽子式

(1)从骑马式进到,弯折右边小腿肚,确保右边大腿根部,小腿肚,脚紧贴路面

(2)呼吸,延伸脊椎

(3)呼吸,上身往前往下倾

(4)手掌心合十,双手胳膊肘压在垫表面,维持八个吸气

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

束角式

(1)坐到健身垫上,向屁股弯折双膝

(2)两脚闭拢,脚板手心相对性,挨近会阴处

(3)呼吸,往上延伸脊椎,两手把握住十根脚指头

(4)呼吸,人体往前往下倾,胳膊肘抵着大腿根部

(5)维持八个吸气

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

开心婴儿式

(1)平卧在健身垫上,释放压力人体

(2)双膝弯折挨近腹腔,两手握住两脚两侧,双腿打开宽于髋骨,下后背找垫面

(3)维持八个吸气,呼吸,渐渐地的学会放下两腿返回平卧的情况

玛尼瑜伽教练培训老师——杜先利

坚持不懈训练瑜伽动作能协助大家输通肝部,气大伤肝,女性一定要好好地呵护自个的人体,少气多笑,你永远不知道你笑起来的模样妙极了,不相信你笑一个。

The End

发布于:2021-10-25,除非注明,否则均为瑜伽教练培训学校_团操教练培训班_健身教练资格证_团操培训原创文章,转载请注明出处。