理疗瑜伽：

　　通过福州瑜伽培训来调理身心的方法，防止练习伤害，治疗疾病(自然辽法)。

　　福州瑜伽培训是有危险的，只有用正确的方法练习，才能保证练习的安全与有效。

　　福州瑜伽调理的身体系统：

　　一大系统——神经系统(大脑和脊柱神经)。

　　二大系统——内分泌系统(腺体)。

　　瑜伽姿势对脏腑功能的作用：控制脏腑亢奋，激发脏腑太弱。

　　瑜伽百分之70的姿势都是改善脊柱神经的，其他系统全靠神经系统控制。

　　脊柱疗法：

　　通过对矫正脊柱的方法，治疗身体各器官的慢性疾病。

　　生理弯曲：

　　颈椎、腰椎向前弯曲，胸椎、骶椎向后弯曲。

　　胸椎扩大——驼背，腰椎扩大——塌腰。

　　生理弯曲的作用：缓解压力，平衡重心，增加体腔空间。

　　脊柱在福州瑜伽培训中的注意事项：

　　后弯时，一定要注意脊柱的充分伸展，胸部上挑，舌尖抵上颚，使腰部的压力向胸部转移，让脊柱均匀受力。

　　前曲扭转时，脊柱应挺直。前曲以髋关节为折点，与脊柱无关。扭转让力量向前延伸。

　　颈椎后弯时，双臂上举夹耳，肩胛骨夹紧，让背肌支撑和保护颈椎。

　　否则，会压迫椎动脉，无法向脑部供血，出现头晕、恶心。颈椎不宜过度后弯!

　　身体左右两侧的柔韧性、力量有差异，不平衡时，说明脊柱偏离了正中线，需要矫正。

　　脊柱歪斜的福州瑜伽培训矫正原则：

　　矢状面练习时，一定要注意整条脊柱的充分伸展，说着容易做起来难。

　　向上伸展时，臀肌、腹肌、腰背肌收紧，双肩带动整个脊柱向上伸展(拔伸)双肩发力，如树式，幻椅式。

　　向后伸展时，双肩充分打开，胸部向上挑，舌尖抵上颚，咬紧牙关，如骆驼式，后仰展臂式。

　　冠状面练习时，注意正反方向动作的平衡协调，多加强功能弱的一侧，

　　主要是左右两侧姿势的平衡，如风吹树式，三角伸展式。

　　左右两侧肌肉与韧带的拉力不平衡时，造成脊柱不正。